Mari Ikutan Program “Memperpanjang Umur”

Setiap kita ulang tahun, kita selalu diberikan Do’a oleh orang-orang terdekat kita. Salah satunya adalah do’a agar kita panjang umur. Selain itu saat kita berdo’a kepada Tuhan, kita juga minta agar umur kita dipanjangkan. Hal ini menandakan bahwa setiap orang selalu ingin hidup lebih lama dan panjang umur (tentu saja ada pengecualian bagi orang-orang stres yang bosan hidup & pengen bunuh diri...@#$! Kok bisa ya...?).

Saking pengennya manusia hidup lebih lama, sampai-sampai dibuat bait lagu oleh sebuah group band yang lagi naik kuda daun.

.......
Andai ku tahu
Kapan tiba ajalku
Ku akan memohon
Tuhan tolong panjangkan umurku
.......

Dengan demikian, siapa yang tidak ingin diberi panjang umur? Tapi, siapa pula yang mau diberi usia panjang, tapi hidupnya tidak berkualitas, sakit-sakitan, dan harus menghabiskan sisa hidupnya dengan bergelimang dosa terus terbaring di atas ranjang. Tentu yang diinginkan semua orang adalah memiliki usia panjang, namun dengan kualitas hidup yang baik, tetap sehat dan produktif di hari tua.

Untuk bisa hidup seperti itu sebenarnya tidak sulit, asalkan mau mengatur dan memperhatikan gaya hidup. Namun, orang Indonesia umumnya sangat lemah dalam mengatur gaya hidup itu, sehingga banyak menghadapi masalah di hari tuanya.

Berikut sekilas angka rata-rata harapan hidup di beberapa negara :

1. Amerika dan Eropa rata-rata harapan hidup 80 tahun
2. Jepang rata-rata harapan hidup 85 tahun
3. Indonesia rata-rata harapan hidup 65 tahun

Walau usia harapan hidup orang Indonesia hanya 65 tahun, namun tidak sedikit yang mencapai usia sampai 80 tahun. Tapi, hanya sedikit yang mengimbanginya dengan hidup di hari tua yang lebih baik.

Nah, bagaimanakah caranya agar umur kita lebih panjang dan bisa kita imbangi juga dengan hidup di hari tua yang baik dan berkualitas? Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar umur kita lebih panjang.

Tips I

Tak hanya soal mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi, Anda juga harus memperhatikan hubungan yang telah dibina selama ini dengan orang lain :

1. Minum lebih banyak air.
   Terbukti bahwa meminum lebih banyak air mineral akan membuat tubuh tidak dehidrasi. Juga dengan menambahkan lebih banyak air ke dalam tubuh, kulit akan terlihat lebih sehat dan muda


2. Konsumsi lebih banyak buah beri.
   Buah beri seperti strawberries, blueberries, cranberries dan raspberries juga baik untuk antioksidan. Buah beri bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa membantu menghambat stroke, penuaan dan kanker serta mempertajam ingatan.


3. Turunkan kadar gula dan karbohidrat dalam makanan dan minuman Anda.
   Jika Anda berhasil dapatkan tambahan usia satu tahun! Cara ini juga bisa mengurangi risiko sakit mental seperti depresi dan kekhawatiran berlebih.


4. Usahakan untuk tidur siang berkualitas.
   Siapa bilang tidur siang hanya untuk anak kecil, orang menjadi sibuk dan lupa untuk menyeimbangkan kesegaran tubuhnya di siang hari. Lebih baik Anda mencuri waktu untuk tidur di jam istirahat. Tak perlu lama-lama, cukup 20 hingga 30 menit saja. Ini bisa membantu menyegarkan tubuh dan mengatasi stres.


5. Jangan lupa merapikan rumah.
   Menyapu, mencuci piring atau sekedar merapikan ruang keluarga Anda ternyata berpengaruh besar terhadap kesehatan. Bersihkan rumah selama 30 menit akan membakar 150 kalori dan menurunkan tekanan darah. Masalah tekanan darah ini juga bisa memperpanjang hidup Anda. Dan untuk pria, ini adalah cara yang baik untuk membuat hubungan rumah tangga dengan istri makin mesra.


6. Berpikir positif.
   Orang yang kerap berpikiran negatif biasanya mudah terserang penyakit jantung, stroke dan lainnya. Kadang ada pentingnya Anda tak terlalu membebankan semua masalah di pundak sendiri dan bagaimana caranya Anda bisa berbagi dengan orang lain.


7. Belajar tertawa.
   Tertawa kayak orang gila bisa membantu Anda merasa lebih baik dalam menjalani hidup.


8. Dilarang menelepon sambil menyetir.
   Terbukti, berbicara dengan ponsel sambil menyetir sering menyebabkan kecelakaan kendaraan bermotor. Jadi mengapa terus mempertahankan aktivitas yang sekiranya bisa membunuh Anda. Dengan menghilangkan hal tersebut, artinya Anda lagi-lagi menambah usia Anda..


9. Berakhir pekan romantis.
   Coba habiskan akhir pekan Anda untuk berlibur. Ini bisa menyegarkan otak dan tubuh. Berbag waktu romantis bersama seserang yang Anda sayangi adalah hadiah paling berharga.


10. Imbangi buah dan sayur dengan daging.
    Kebiasaan macam ini bisa membantu kesehatan tubuh. Makan buah dan sayuran, segera usia Anda bertambah.


11. Gerakan tubuh Anda.
    Jangan terlalu memanjakan tubuh. Sedikit olahraga tak ada salahnya. Misalnya jogging atau biasakan jalan menuju tempat parkir bisa berpengaruh besar. Setelah makan malam, gerakan tubuh dengan berjalan. Lakukan secara rutin.


12. Bergabung dalam kegiatan amal.
    Seseorang yang merasa dirinya berguna dan penting pasti punya tujuan hidup yang lebih jelas. Hal positif ini tentu saja bisa membuat tubuh bersemangat, bahagia dan panjang umur.


13. Re-evaluasi dan tinggalkan persahabatan yang merugikan.
    Hati-hati tak selamanya persahabatan menguntungkan. Beberapa hubungan ada yang tak sehat dan tak produktif. Ini akan membuat Anda menjadi orang yang senantiasa stres berkepanjangan. Ingatlah, betapa pentingnya menyadari tipe hubungan seperti apa yang tak bisa ditolong dan diperbaiki dan tentukan kapan waktu Anda untuk bergerak dan meninggalkan mereka.

Dikutip detikhot dari Ehow

Tips II

10 tip yang diikuti dengan persentase seberapa penting maknanya agar hidup lebih lama :

• Tetap dekat dengan keluarga dan teman : 90%


• Menjaga pikiran tetap aktif : 89%


• Tertawa dan memiliki rasa humor: 88%


• Tetap memelihara kerohanian atau spiritualitas: 84%


• Terus berharap dapat melewati hari-hari baru: 83%


• Tetap bergerak dan olahraga : 82%


• Memelihara rasa kebebasan : 81%


• Makan dengan sehat : 80%


• Tetap mengikuti berita dan perkembangan terbaru : 63%


• Terus mencari kawan baru: 63%

http://id.shvoong.com

Tips III

Tidak perlu obat-obatan mahal agar panjang umur. Cukup awasi pola makan dalam keseharian anda seperti tips berikut:

• Pilih makanan yang mengandung lemak berkadar rendah


• Perhatikan jumlah garam, sodium, dan gula dalam makanan


• Pastikan porsi makanan Anda tidak berlebihan


• Kurangi makan makanan cepat saji


• Perbanyak buah, sayur dan gandum


• Tidak minum alkohol untuk menghindari sirosis, hepatitis, kanker payudara dan gangguan kesuburan

Bagaimana....?? Siap-siap berumur panjang atau cuek saja atau semua dianggap takdir, jadi kita tidak perlu memikirkan semua ini atau seperti apa menurut Anda?

Yang jelas akan rugi hidup kita jika umur kita pendek dan semasa hidup menderita kurang bermakna & berkualitas. Setujukah Anda??